Нам постійно радять вести активний спосіб життя, але чому? Як це працює?

Хорошою новиною є те, що вести активний спосіб життя не так складно, як здається! За визначенням, активний спосіб життя означає, що ви повинні активно рухатися від 30 до 60 хвилин на день. Це включає ходьбу і біг підтюпцем, їзду на велосипеді, відвідування тренажерного залу, заняття йогою. Найважливішим аспектом здорового способу життя є рух вашого тіла. Нижче ми наведемо чотири основні аргументи на користь активного способу життя.

Здоров’я

Активність значною мірою запобігає багатьом загрозливим життю стану та захворювання. Інтеграція фізичної активності у повсякденне життя може допомогти запобігти високому кров’яному тиску, хворобам серця та діабету 2 типу. В результаті, у вас вдвічі менше шансів придбати серцево-судинні захворювання.

Психічне здоров’я

Фізична активність дозволяє зменшити стрес і підвищити вашу впевненість у собі. Коли ви тренуєтеся, виробляються ендорфіни, які створюють відчуття легкої ейфорії та щастя. Ці хімічні речовини допомагають зменшити почуття депресії, якому так схильна сучасне суспільство. Тренування також допоможе загострити вашу пам’ять та функції мозку. Мало того, що ви рухатиметеся швидше, швидшою і ясною стане робота вашого мозку!

Сон та Енергія

Тренування не лише допоможуть вам заснути, а й покращать якість вашого сну. Оскільки фізичні вправи допомагають знизити рівень стресу, ваш мозок працюватиме менше, коли ви намагаєтеся заснути. Крім того, фізична активність втомлює ваше тіло і м’язи, що допоможе вам розслабитися і заснути. Найкращий сон дасть вам більше енергії протягом дня!

Регулювання ваги

Активний спосіб життя допоможе вам скинути зайву вагу. Чи намагаєтесь ви створити ідеальне красиве тіло або покращити загальне самопочуття – вам необхідно вести активний спосіб життя! Дослідження показують, що навіть 30-хвилинна щоденна прогулянка може на третину запобігти ймовірності ожиріння! Крім того, на 40% знизити ймовірність діабету, які тісно пов’язані з хворобами серця та інсультом.

Наприкінці стає зрозумілим, що фізична активність може значно покращити якість вашого життя. У поєднанні зі здоровою дієтою це покращить ваше фізичне здоров’я, психічне здоров’я та загальне самопочуття. Почати ніколи не пізно, тож почніть сьогодні з прогулянки чи походу до тренажерної зали!