Нам постоянно советуют вести активный образ жизни, но почему? Как это работает?

Хорошей новостью является то, что вести активный образ жизни не так сложно, как кажется! По определению, активный образ жизни означает, что вы должны активно двигаться от 30 до 60 минут в день. Это включает в себя ходьбу и бег трусцой, езду на велосипеде, посещение тренажерного зала, занятия йогой. Самым важным аспектом здорового образа жизни является движение вашего тела. Ниже мы приведем четыре основных аргумента в пользу активного образа жизни.

Здоровье

Активность в значительной степени предотвращает многие угрожающие жизни состояния и заболевания. Интеграция физической активности в повседневную жизнь может помочь предотвратить высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет 2 типа. В результате, у вас в два раза меньше шансов приобрести сердечно-сосудистые заболевания.

Психическое здоровье

Физическая активность позволяет уменьшить стресс и повысить вашу уверенность в себе. Когда вы тренируетесь, вырабатываются эндорфины, которые создают ощущение легкой эйфории и счастья. Эти химические вещества помогают уменьшить чувство депрессии, которому так подвержено современное общество. Тренировка также поможет обострить вашу память и функции мозга. Мало того, что вы будете двигаться быстрее, быстрой и ясной станет работа вашего мозга!

Сон и Энергия

Тренировки не только помогут вам заснуть, но и улучшат качество вашего сна. Поскольку физические упражнения помогают снизить уровень стресса, ваш мозг будет работать меньше, когда вы пытаетесь заснуть. Кроме того, физическая активность утомляет ваше тело и мышцы, что поможет вам расслабиться и уснуть. Лучший сон даст вам больше энергии в течение дня!

Управление весом

Активный образ жизни поможет вам сбросить лишний вес. Пытаетесь ли вы создать идеальное красивое тело или улучшить общее самочувствие – вам необходимо вести активный образ жизни!  Исследования показывают, что даже 30-минутная ежедневная прогулка, может на треть предотвратить вероятность ожирения! Кроме того, на 40% снизить вероятность диабета, которые тесно связан с болезнями сердца и инсультом.

В заключении становится понятным, что физическая активность может значительно улучшить качество вашей жизни. В сочетании со здоровой диетой это улучшит ваше физическое здоровье, психическое здоровье и общее самочувствие. Начать никогда не поздно, поэтому начните сегодня с прогулки или похода в тренажерный зал!